Opleiding (September 2020)

4 Simpele stappen om te starten met trainen op vermogen
4 Simpele stappen om te starten met trainen op vermogen

Fiets harder, voel je sterker en zie je resultaten vooruit gaan door het trainen op vermogen.

Hoe lang moet een dutje zijn om uw prestaties daadwerkelijk te verbeteren?
Hoe lang moet een dutje zijn om uw prestaties daadwerkelijk te verbeteren?

Hier leest u hoe u 's middags een paar ogen dicht kunt scoren om de vruchten te plukken van extra slaap, zonder de zombie-achtige bijwerkingen.

7 tekens die laten zien dat je misschien te veel traint
7 tekens die laten zien dat je misschien te veel traint

Identificeer de symptomen van overtraining, zoals prestatieplateaus, slaapproblemen en een zwak immuunsysteem, en maximaliseer vervolgens uw herstel- en brandstofstrategie na de training.

De 20 minuten durende ochtendtraining die beter is dan cafeïne
De 20 minuten durende ochtendtraining die beter is dan cafeïne

Deze snelle ochtendtraining beschikt over zes full-body kracht- en cardio-oefeningen waardoor je je energiek en klaar voor de dag voelt.

Mocht u uw pet naar boven of naar beneden dragen - en andere discussies in fietsstijl
Mocht u uw pet naar boven of naar beneden dragen - en andere discussies in fietsstijl

Hoe lang moeten je sokken zijn? Moet je een vreemde helpen een flat op het pad te repareren? Deze fietsvragen en meer, beantwoord.

Kate Courtney deelt 11 Badass-balansbewegingen voor moordende kernsterkte
Kate Courtney deelt 11 Badass-balansbewegingen voor moordende kernsterkte

Kate Courtney, wereldkampioen mountainbike, deelt deze evenwichts- en kernkrachtoefeningen zodat elke rijder kan profiteren van het bouwen van een sterkere kern.

4 Heuveltrainingen veroorzaakt je knalhard gaat klimmen
4 Heuveltrainingen veroorzaakt je knalhard gaat klimmen

Met deze trainingen knal je tijdens je volgende grote doel met meer power (en plezier) omhoog.

Trainen op hartslag doe je zo - Deel 3: train niet altijd hard
Trainen op hartslag doe je zo - Deel 3: train niet altijd hard

In een serie van 3 vertellen we jou alles over trainen op hartslag. Deel 3: Trainen op hartslag - laat die hartslagmeter ook eens thuis.

Trainen op hartslag doe je zo - Deel 2: Alles over zones
Trainen op hartslag doe je zo - Deel 2: Alles over zones

In een serie van 3 vertellen we jou alles over trainen op hartslag. In deel 2 vertellen we je alles over jouw hartslagzones.

Wat zou je ideale cadans moeten zijn?
Wat zou je ideale cadans moeten zijn?

Volgens experts kan je jouw ideale cadans bepalen aan de hand van twee vragen.

Dit doe je in de laatste maand voor je gran fondo
Dit doe je in de laatste maand voor je gran fondo

Twijfel je wel eens over hoe je laatste maand voor een groot evenement van gran fondo eruit moet zien? Hier leggen we het aan je uit.

Drie ultieme klim-trainingssets op wattage
Drie ultieme klim-trainingssets op wattage

We geven jouw drie ultieme trainingssets voor als jij straks een flinke tocht wilt gaan maken in de bergen.

Trainen op hartslag doe je zo!
Trainen op hartslag doe je zo!

In een serie van 3 vertellen we jou alles over trainen op hartslag. Deel 1: Jouw hartslag is uniek: hoe krachtige je de maximale waarde.

Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!
Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!

Nog nooit getraind op vermogen? Wij leggen je uit waarom je dit wilt. En waarom je een vermogensmeter moet aanschaffen.

Training met vermogen: aldus jouw trainingszones
Training met vermogen: aldus jouw trainingszones

Wil je trainen op vermogen? Wij helpen je een eind op weg met een simpele rekensom.

Drie ultieme tijdrit-trainingen op wattage
Drie ultieme tijdrit-trainingen op wattage

Een tijdrit is de ultieme uitdaging voor cijfernerds. Alleen jij, je fiets en de race tegen de klok. Bereid je optimaal voor met deze trainingen.

Zo denken wij fietsers over gewicht, afvallen en krachttraining
Zo denken wij fietsers over gewicht, afvallen en krachttraining

Wist je dat 80 procent van de renners geprobeerd om gewicht te verliezen? En dat slechts 31 procent van de fietsers iets doet aan training van het bovenlichaam?

Zes oefeningen voor een betere kernstabiliteit
Zes oefeningen voor een betere kernstabiliteit

Over het trainen van de 'vergeten groente': de romp

Een week op trainingskamp - Zo deel je dat in
Een week op trainingskamp - Zo deel je dat in

Profs gaan op trainingskamp een hoogtestage. Maar als je zelf een week gaat trainen in zonnige oorden, hoe deel je die week dan in? Je leest het hier

Drie trainingen voor op je indoortrainer die niet saai zijn
Drie trainingen voor op je indoortrainer die niet saai zijn

Trainen op je Tacx van indoortrainer hoeft echt niet saai te zijn! Bereid je voor en dan, knallen maar!